News-id.com(Muba)-Akhir pekan selalu dinantikan sebagai waktu untuk melepaskan penat dan menyegarkan kembali jiwa setelah lima hari penuh tekanan di kantor. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan atau keinginan untuk bepergian jauh atau menghabiskan biaya besar demi mendapatkan ketenangan. Kabar baiknya, Anda dapat menikmati weekend dengan tenang, hemat biaya, dan tetap mendapatkan manfaat relaksasi yang optimal tanpa harus keluar kota.
Menurut Psikolog Maya Suryani, mengalokasikan waktu untuk aktivitas sederhana di lingkungan sekitar sangat penting dalam mengurangi stres. “Menghabiskan waktu dengan membaca buku, berkebun, atau bahkan menulis jurnal harian dapat membantu mengalihkan pikiran dari kepenatan kerja. Aktivitas-aktivitas tersebut memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat dan memproses emosi dengan lebih positif,” ujarnya.
Maya menambahkan bahwa konsistensi dalam melakukan aktivitas yang menenangkan dapat meningkatkan kesejahteraan mental secara signifikan.
Tidak hanya dari sisi psikologis, aktivitas ringan juga memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik. Dr. Rudi Santoso, seorang dokter spesialis kesehatan jiwa, menyatakan bahwa olahraga ringan seperti jalan kaki di taman atau melakukan yoga di rumah dapat membantu menurunkan kadar hormon stres, kortisol, serta meningkatkan kualitas tidur.
“Melakukan aktivitas fisik selama 30 menit secara rutin, meskipun hanya berjalan santai di sekitar lingkungan, sudah cukup untuk menyeimbangkan kondisi tubuh dan pikiran. Keseimbangan ini esensial agar kita bisa kembali segar menghadapi tantangan minggu kerja berikutnya,” jelas dr. Rudi.
Untuk menciptakan akhir pekan yang berkualitas dengan biaya minim, beberapa tips sederhana bisa diterapkan:
Manfaatkan Fasilitas Umum: Kota biasanya menyediakan taman, perpustakaan, atau kafe lokal dengan suasana nyaman yang dapat dinikmati dengan biaya terjangkau. Berjalan-jalan di taman tidak hanya memberikan udara segar tetapi juga membantu Anda menyegarkan pikiran.
Atur Waktu untuk Diri Sendiri: Tetapkan jadwal khusus untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menulis. Waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk refleksi dan relaksasi.
